cos na

Ok dzięki, a czy jest sens wchodzić w kolejnym tygodniu na jeszcze większe ciężary (+5 kg) jak nawet w aktualnym tygodniu miałem gorszy dzień i nie dałem rady wykonać pełnego tygodnia tak jak powinno być ? To w takim razie powtórz ciężary z tego tygodnia i zobaczysz czy trzeba coś modyfikować w treningu. Jeden słabszy tydzień nic nie znaczy.

cos tam na pewno pokombinuje ale nie ukrywam ze im prostsze przyrządzanie tym lepiej bo w kuchni to se nie radze xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 00:16:22

[...] do wody na 45min by sie gotowało bede musiał spróbowac xD%-) zobacze czy dobre %-) musze zobaczyc tez jakies inne miesa i przepisy napewno bede chcial sprobowac tez kurak w przyprawie gyros na patelnie %-) grilla elektrycznego se tez kupiłem nowego to cos z grilla bedzie trzeba upichcic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 23:41:23

[...] 30min cardio na czczo 1. Bułgary 4s 2.siady klasyczne 7s 3.suwnica 5s 4.mcnpn 5s 5.dwójki i dupa na rzymskiej 4s 6, uginanie lezac 4s 7.suwnica ale nogi bardzo nisko i wasko cos jak syzfki był ruch+uginanie stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s 9.przywodziciele i odwodziciele po 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, [...]

Alhambra - Oreo ma w sobie to coś jednak :) Płatki gryczana mi nie podchodzą za bardzo. Jednak jaglane chyba jednak mają najmniej intensywny smak i nie przebijaja dodanych słodyczy hehe ;p Dodo - no trzeba się kiedyś umówić na bicie jakiegoś rekordu ha ha Twaróg.. Kilogram to ja jem ale na tydzień ;p Za to dzisiaj zjadłem kilogram ale mięcha z [...]

[...] week,w ósmym tygodniu zaczolem sie tragicznie czuc,po zrobieniu badan szok,testosteron 0,Lh i FSH praktycznie tez byla podloga,prolaktyna pozagranicami jakich kolwiek norm,cos okropnego,po kilka razy zmienialem zrodla coraz to wieksze walki i zanizone stezenia,ostatecznie ta druga bomba to byla jakas makabra i bardzo ciezko bylo mnie [...]

Ciekawe czy kiedykolwiek uda mu się coś zrobić z talią żeby choć wizualnie miał szanse z tymi top 5-10. Pamiętam jak kiedyś jeszcze jako amator przyjechał do nas nad morze na pokazówkę to sylwetka miał niemal idealną. Szkoda że potem kosztem rozmiarów doszła tez ciąża.

Tsu, Night, North - dziękuję za dobre słowo :) Jestem zadowolona ze zmian. Cieszą mnie one Tym bardziej, ze moje treningi są stosunkowo krótkie i ćwiczę z małymi obciążeniami więc fajnie, że coś drgnęło :) Jak nadejdzie czas treningów na siłowni z pełnym arsenałem ciężarów to dopiero będzie się działo :D Tymczasem trening piątkowy robiony w [...]

[...] ciężar zaniżony ale jednak liczyłem że będzie bardziej wymagające. Przerwy 1 minuta między seriami. Lało się ze mnie i tak ale to przez upał. W domu klimy nie ma,wieć wystarczy że wstanę z kanapy i już jestem mokry ;-) Następnym razem nachwyt spróbuję. witam :) takie podciaganie to cos dla mnie ,bo moze z raz sie podciagne ,albo 1 i troche

[...] 70kg, jem 3500kcal w DNT i 3900 w DT i sila i miesnie mi nie rosną w ogole) gdzies sie naczytalem na necie ze przecietnv ektomorfik musi zjesc nawet do 4800kcal zeby masa ruszyła, nie pomylilo im sie cos czasem czy faktycznie moze tak byc? Aha i czy burczenie/przelewanie w żołądku odrazu po zjedzeniu ma jakis wplyw na moj problem z budową masy??

No ale test daje wskazanie na chwile jego wykonania i coś tam odzwierciadla.

Jon Jones też coś mówił że wytrenował rzuty przez biodro i zahaczenia nogam przez oglądanie rzutów judo na youtube. Khabiba obalenia to też w dużej mierze wpływy z judo

[...] hehe xD coraz wiecej zaczynam liczyc kalorie i wazyc zarcie xD wczesniej jak jadłem w kolko to samo raz policzyłem jadłem non stop to samo i problem z glowy a jak zjesz cos innego to potem waze składniki i licze w kalkulatorze kalorii xD bo urozmiacam a wtedy jem co innego i sie zmienia kalorycznosc i makro %-) tak jak pisali na forum [...]

Ładna sportowa sylwetka. Poziom tkanki tłuszczowej na bank się nie pogorszył więc się trzeba tylko cieszyć. Poza tym poza sylwetką zrobiłaś kolosalne postępy siłowe, techniczne - tak trzymaj. Kibicuję i trzymam kciuki za sukcesy w wyciskaniu wielokrotnym. Może kiedyś przyjedziesz do mnie na takie zawody, bo w ramach takiej ligi związanej z siłą i [...]

Pilek, boks owszem, jest znacznie lepszy pod kątem skuteczności, tylko ja chciałbym coś osiągnąć w sensie sportowym, a moje już niecałe 80 kg przy 176 cm nie predestynuje do stania na najwyzszym stopniu podium w boksie amatorskim. Natomiast w karate taka waga nie stanowi problemu. Poza tym mam świetnie rozwiniętą pamięć mieśniową do karate i [...]

Nieraz sie zdażają gorsze dni, mozna mniej wziać, jak bym się nie starał na kolenym treningu zrobić wiecej, tylko trzymać się założeń, a jak się cos nie uda bo gorszy dzien to trudno

Nene87 Waga zawodniczki podana wcześniej - OK Technika - OK Zaliczone! Słówko do Ojana - widać, że ręka z pierwszym ciężarem trochę zapracowała, coś tam w łokciu się ugięło, ale takie minimalne ruchy są dopuszczalne. Niestety nie podam tego w stopniach bo z kątomierzem nie będę mierzył. Widać, że jest kontrola nad ciężarem. Zważenie ciężaru na [...]

Kamil widze przyspieszyles, w koncu cos powyzej 1,6km8-) hehe pare razy weszło 15 zamiast 10 minut na rozgrzewkę zależy jak mam czas i chęci

[...] czesto nakreca nerwice jak ktos ja ma, bo ile lat czytalem ze co 3 godziny TRZEBA dostarczyc 30 gram bialka itd, ilu zna sie ludzi ze zaczynaja sie niezle wkurzac jak maja gdzies jechac po silowni bo cos musza nagle zalatwic, a tu wypada pora posilku :D :D :D nie ma co się nakręcać, szczególnie jak na codzień jest ok tylko czasem coś wypadnie

Nie dogadaliśmy się z iti ( myślałem że czytał mój wpis ale nie czytał ) i potraktował mnie łagodnie . Za tydzień 80 powt. w planie ale ile zaliczę :-? Ta moja pozycja ciągle jakaś brzydka grzbiet jak u konia z westernu chyba już nic z tym nie zrobię .Nie wiem czy wyszczuplenie bebola coś da cały czas katuję lędzwiowy ( unoszenie tułowia na [...]